Правилно држање за трчање на траци за трчање

1. Најбољи положај главе до рамена током трчања
Држите главу и рамена стабилнима. Држите главу испред себе, лагано увуците браду, али не спуштајте главу. Када трчите, пустите рамена да се прво опусте и спусте, а затим покушајте да их подигнете што је више могуће, застаните на тренутак, вратите се у првобитни положај и поновите.

2. Најбољи положај за руке и шаке током трчања
Лагано ухватите руке, савијте руке и ноге под углом од око 90 степени и природно се љуљајте напред-назад. Пазите да не изложите лактове са предњом руком и руке са руком уназад.

3. Најбољи положај ногу за трчање
Користите бутине да возите листове, са коленима окренутим ка ножним прстима. Подигните их на разумну висину, а затим их спустите пре него што поновите.

4. Најбољи положај за обе ноге током трчања
Опустите стопала и не стежите прсте. Подигните стопала до 10 центиметара изнад тла и поновите. Приликом слетања, немојте превише гурати предње стопало да бисте избегли развој мишића листа.